La comida es esencial, y comprender cómo aprovechar al máximo su dinero en alimentos puede ayudarlo a llenar su carrito sin gastar demasiado. Con un poco de planificación y estrategia, los compradores pueden estirar su dólar de alimentos y aprovechar al máximo su dinero. Los compradores pueden considerar los siguientes pasos para comenzar.
Presupuesto
Primero, sepa su presupuesto. Determine cuánto tiene que gastar en comida cada semana y trabaje a partir de eso. Puede ser necesario un pensamiento adicional y pequeños cambios en los hábitos de gasto.
Planifique sus comidas semanales
Independientemente del tamaño de su familia, la planificación es clave. Comprar cada siete o diez días es una buena opción. Esto evita visitar el supermercado con demasiada frecuencia, lo que puede ahorrarle tiempo. Ir con menos frecuencia puede llevar a comprar demasiados alimentos y desperdicios potenciales.
- Piense en su horario para la semana; considere cuándo está más ocupado y cuándo tiene más tiempo. Planifique las comidas respectivamente.
- Anote sus comidas para el desayuno, el almuerzo y la cena para cada día de la semana. Además, incluya refrigerios.
- Piense en comidas o recetas con porciones suficientes para múltiples comidas. Esto puede reducir la cantidad de ingredientes que necesita comprar y ahorrar tiempo al preparar otra comida.
- Usar un planilla para el plan de comidas puede ayudar con la planificación.
Haga un inventario de lo que tiene y haga una lista de compras
Reúna recetas, si las está usando, para que pueda revisar los ingredientes necesarios. Luego, consulte su plan de comidas y recetas escritas para hacer una lista de compras. Antes de agregar todo a su lista de compras, mire en su despensa, refrigerador y congelador para ver lo que ya tiene. Tome nota de lo que tiene a mano, ya que no necesitará agregar esto a su lista de compras. Organice los alimentos en su lista de compras por grupos de alimentos (frutas/vegetales, granos, proteínas y lácteos). Los alimentos que forman parte de un grupo de alimentos generalmente se encuentran en la misma área en el supermercado, por lo que esto puede ayudar a ahorrar tiempo mientras compra.
Compre de manera inteligente
Antes de comprar, lea los folletos de ventas de su tienda de comestibles y reúna cupones, pero úselos solo para los artículos que necesita y sabe que usará. Infórmese sobre cómo unirse al programa de fidelización de una tienda para aprovechar las ventas adicionales para los miembros. Unirse a estos programas es gratis.
Lea la fecha de vencimiento de los alimentos envasados y elija aquellos con la última fecha de vencimiento, para que duren más.
Fruits and Vegetables
Al comprar frutas y vegetales, elija productos de temporada cuando sea posible. En general, los que están en temporada están a la venta y son menos costosos. Una guía de productos estacionales puede ser más útil. Considere frutas y vegetales enlatados y congelados. Estos productos son tan nutritivos como frescos, por lo general cuestan menos y se almacenan más tiempo. Elija fruta enlatada en jugo 100% de frutas y vegetales con “bajo contenido de sodio” o “sin sal agregada” en la etiqueta.
Alimentos con proteína y granos
Frijoles y lentejas enlatados o secos; pescado enlatado como atún, salmón y sardinas; y los huevos son alimentos proteicos saludables y de bajo costo. Las pastas integrales, el arroz integral, la harina de maíz y la avena integral son granos integrales y aptos para el presupuesto. Revise las listas de ingredientes y escoja los artículos que tienen un grano entero listado primero.
Lácteos
Elija leche baja en grasa o sin grasa. Proporcionan la misma cantidad de calcio, pero menos calorías que la leche entera y 2%. Si le gusta el yogurt, compre yogurt natural bajo en grasa de mayor tamaño en lugar de yogurt con sabor individual. Luego agregue sus propios sabores mezclando frutas. No solo cuesta menos, sino que también elimina los azúcares agregados.
Entender los precios antes de comprar
El precio que se muestra en el estante de la tienda de comestibles o en el contenedor incluye información útil, y comprender lo que esto significa puede ayudarlo a ahorrar dinero.
- El precio que paga por un artículo se llama precio minorista.
- El precio que cuesta un artículo por libra, onza, cuarto, etc. se llama precio unitario.
El precio unitario es útil para comparar dos artículos. El precio unitario aparece junto al precio minorista en letra pequeña, resaltado en un cuadro amarillo o rojo. Mire este precio para comparar dos artículos. Por ejemplo, digamos que un yogurt cuesta $1,62 de 32 oz., y el precio unitario es $0.05 por onza. El segundo yogurt cuesta $0,72 de 6 oz., pero el precio unitario es $0.12 por onza. Según el precio unitario, puede determinar que el yogurt más grande de 32 oz. es la mejor compra porque obtiene más por su dinero.
Con un poco de planificación y estrategia, los compradores pueden estirar su dólar de alimentos para aprovechar al máximo su dinero.
